只要每天坚持运动，慢慢就会好！这种情况顶多一小段时间就过去了，别担心！希望可以帮到您，望采纳，感谢感谢~~~。
网友分享：没事 平时不运动 一下子运动过量了 都会有不适 疼痛是暂时的 继续这样或者歇歇 都会好转的 坚持下去的话 体质会提高 建议继续这样 没大问题的 别想多了 因为大家都是这个运动量 不适也不会只有你一个 你好年轻 所以。
可见，“肌肉酸痛的消失”并不代表超量恢复，所以也不能作为充分恢复的标准。直观地讲，超量恢复后，由于能量物质的超量补偿，训练部位的肌肉发胀、发硬，肌肉围度增大，故此时开始更大负荷的训练效果最好。否则，肌肉中供能。
网友分享：没事 多注意休息就好 以后运动前千万记得要热身 不要以为天气暖就不用热身了 热身是让你身体热起来 不是让天气热起来 充分的热身才会让你运动起来关节不受到严重伤害 。
网友分享：这种疼痛的出现也说明了你的运动对你的肌肉的锻炼起到了做用。所以运动后要吃点含碱性食物，多喝点水，以便中和体内的酸，并排出多分余的酸。不严重。你在疼的地方贴点膏药就行。推荐使用千山活血膏。这个药物效果不错。
网友分享：一种原因开始是练习之前没有充分做好热身准备活动（特别是专业的柔韧练习），在“对脚坐，开大小胯”练习过程中导致韧带或肌纤维轻度拉伤，所以再次一对脚坐就很疼。这种情况要注意再次练习时充分做好热身准备活动，同时减小。
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅 4，热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环。
网友分享：您好！裉据您所说的病情，可能是腰椎增生压迫坐骨神筋了。我是骨科医生给病员看病也要通过照片或ct；核磁共振后才能作出诊断。医生首诊负责制吧！所以，建议到医院找骨科医生诊疗去吧。
网友分享：对于不是骨头器官出现问题的胯骨疼问题，可以通过主动运动调节的方式，改善胯骨的受力情况，坚持做简单的运动，慢慢适应现实的情况，以求缓解疾病的同时，还可以改善骨质的功能，但是坚持锻炼，不宜过量。改变不良习惯 只要不。
网友分享：疼痛可 减轻以至消失。经采取上述措施后，疼痛仍未减轻就应停止运动，可口服止痛解痉药、针刺或用手指点揉足三 里、内关、大肠俞等穴位，均能缓解疼痛。如果是骨头里面疼，就到医院检查，是不是长骨刺了。