分组练习1000米跑步 匀速跑练的主要是你下肢的力量，而分组练习则可以更好的加强你的耐力。一共分为四组，800米，600米，400米和200米。按我中考时老师的要求是800米2分40内跑完，600米2分钟内跑完，400米1分10内。
网友分享：1000米就是要多练，头中考的的两个学期分为以下两个阶段训练：第一阶段：进行体能训练 第一学期，按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。
一、1000(800)米训练计划 长跑在考试项目中不算最难，练习的方法也相对简单(建议每天1次，或两天1次)。1。耐力练习(以下2选1，或交替进行)①定量跑：每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。②计时跑：12分钟。
一、1000（800）米训练计划 长跑在考试项目中不算最难，练习的方法也相对简单（建议每天1次，或两天1次）。1。 耐力练习（以下2选1，或交替进行）① 定量跑：每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。② 计时跑。
网友分享：首先我不知道你的身体素质如何，1000米是一个需要耐力和爆发力兼备的项目，所以要从这两方面入手进行训练。你时间不多，我觉得，你每天放学进行训练是最佳的。不能受伤，去田径场 先热身跑3圈，微微出汗就好，然后把腿部肌肉。
网友分享：第一天：耐力跑练习，1500米跑×2，要求速度70％，间歇15分钟。第二天：素质练习，1。连续纵跳摸高×5，每组10～20次，手触碰篮板下沿，要求快速跳跃。2.10级蛙跳×5，要求动作舒展，快速跳跃。3。台阶提踵×5，每组50。
网友分享：1 立定跳远 立定跳远的成绩和你的身高 腿部力量 踝关节力量 腰腹部力量 以及它们的爆发力有关！ 你想提高跳远的成绩。就要从除了身高之外的那几项入手。 不可以做提纵~~来提高你的踝关节的力量。 做单足蹲起 可以提高你。
网友分享：一、大小腿力量：最好的就是扛起杠铃做蹲下起立。如果没有条件，那就到操场去 做蛙跳，做到大腿酸痛为止，，然后才开始慢跑。（因为当做玩蛙跳后大腿已经很酸痛了，再能坚持跑几圈，耐力自然会练出来。）二、肺活量练习 ：。
体育中考1000米评分标准 体育中考1000米训练方法 大小腿力量：如果学校有健身房的话可以用那的器材练。最好的就是扛起杠铃做蹲下起立。如果没有条件，那就到操场去做蛙跳，做到大腿酸痛为止，然后才开始慢跑。(因为当。
网友分享：体育考生1000米训练， 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。 二、周训练计划中，1000米训练的合理安排 周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练。