我身高178厘米，33岁。我三个月前开始举重的时候是79公斤左右，现在是87公斤左右。我这辈子从来没有做过任何体育锻炼。完全久坐不动的。我想我的训练风格很特别。每周进行三次长时间全身锻炼。每个练习是4或5组，每组5组。
网友分享：可以//举举哑铃。练练肌肉。加强爆发。没事的时候多跳跳。很简单的 给自己定个目标。而且运动量逐渐增大。3个月还是有希望的 。
网友分享：身体条件不错，体能和爆发力差了点，得加强体能的训练，三个月足够了，不过得有一套比较合理的训练计划，合理的训练应该能让你在两个月就有改进，百米成绩应该能提高一点，计划合理的话能到11秒 。
网友分享：三个月体育锻炼 120 我今年16岁了，绝对的瘦弱型的。173CM才50kg。体质很弱。现在休学了还有3个月时间才复读，寻找这方面的人士来帮我制定一点这段是间的规划，希望是渐进型的 我今年16岁了，绝对的瘦弱型的。173CM才50kg。体质。
如果你想跑得很快，首先你要天天放学后练，要持之以恒，每天坚持练上800米到高中体育考试的时候自然会跑的很快，(每天跑，要积累经验)我每次跑先练好冲刺，然后再练好慢跑！这个没有捷径要靠毅力和训练方法，1。早上起来拉一下。
如果坚持体育训练三个月断了一个星期有影响吗【提问】根据个人经验，如果你的身体已经进入疲惫期，那么停止锻炼，休息一周，是非常好的，这段时间可以帮助你恢复，消除疲惫，一周之后再进行锻炼，就会明显感觉到身体力量充沛。
平日习惯于锻炼的妇女，在孕期根据自己的体力和爱好做一些运动量不大的活动是必要的，也是安全的？适当的体育活动可以促进新陈代谢，增强心肺功能？锻炼全身特别是腹壁？腰背的肌肉，有利于分娩；户外运动能呼吸新鲜空气，沐浴阳光使。
网友分享：一般来说，你需要先练耐力，1000m需要耐力和体力，前抛实心球则需要练臂力和腰。1000m时，你需要调节自己的呼吸，如果不去克制的话，便一发不可收拾，但你也不要去憋气，那样会使你更累。前抛实心球的时候你可以往线。
现在已经是准高三了，其实学习体育也是来得及的，因为只要我们的体能充沛并且也有这样的特长，那么完全可以学习体育，这样就可以让我们有更多的选择。
最后，练习投篮。这个最好在你练习运球和三步上篮两周后再进行。投篮姿势很重要，最好去网上或是请教体育老师，把投篮姿势给好好掌握了。也可以去观看篮球比赛，科比和乔丹的投篮姿势就很标准。刚开始用标准的姿势投篮的时候。