放松性训练项目。适用于放松精神和躯体，以消除疲劳和防治多种身心疾病。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等。矫正治疗性项目。适用于治疗某幽疾病和伤残的患者，有针对性的医疗体操及按摩。如呼吸体。
运用传统的体育运动方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血， 摘要 和调脏腑，达到增强体质，益寿延年的目的，这种养生方法称为运动养生，又称为传统健身术。 “动则 不定”是我们中华民族养生，健身的传统。
散步与跑步是最简单易行的运动方法，但无论是散步或是跑步，都贵在坚持，适量，这能达到养生效果。自我按摩 自我按摩是指在自己身体上某些部位或穴位运用一定的按摩手法进行按摩的一种方法，适于各层次的人群进行防病治病。
全身保健按摩是按摩师运用放松的手法，在患者全身进行按摩、能够消除疲劳，缓解紧张，疏筋活络，舒身提伸。经按摩后，可使人感觉全身轻松，舒适爽快。全身保健按摩施术顺序：仰卧位，头面部——上肢部——胸部——腹部——下肢。
下面就给大家分享一下脚底可以按摩哪些穴位养生。按摩照海穴能够缓解咽喉干痛在脚内侧有照海穴，肾经经水主要是在此部位蒸发，具有吸热的功效，适当的进行按摩，能够缓解阴虚火旺所引起的失眠、咽喉肿痛、眼睛干燥等，按压。
气功养生法、太极养生法、保健按摩养生法和药物调理养生法。而中国传统体育养生又是中国传统养生的一个分支，体育养生主要是通过人体自身姿势的调整，达到增强人体各部分机能，诱发人体内在潜能，起到防治疾病、延年益智的作用。
一、养生常见的六个穴位。常见的养生穴位分别是：大椎穴、足三里、三阴交、合谷穴、内关穴、养老穴。位于手部、腿部和颈部，非常容易接触的到，也可以通过最简单的按摩手法来刺激穴位，达到养生、延年益寿的效果。二、常见的。
当然是以养生为主 人人都怕死 传统体育就专注于延年益寿 强身健体呀 太极拳；有很好的健身效果。特别对促进微细血管的血液循环有很好的作用。可能就是所谓的练气吧。同时对内脏有按摩的作用。这种运动不会特别加快新陈代谢。
例比如，因年龄而异，注意分阶段养生；顺乎自然变化，四时养生；重视环境与健康长寿 的关系，注意环境养生等。 又比如传统健身术 的运用原则，提倡根据各自 的需要，可分别选用动功。静功或者动静结合之功，又可配合导引。按摩等法。 这样，不但可。
传统体育养生学是中国传统养生学的一个分支，是古代的养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的民族文化遗产，传统体育养生学是通过身体自身的姿势调整，呼吸锻炼，意念控制，使身心融为一体，达到增强人体各部分机能，诱导和启发。