在打球时闪到了腰，是轻度扭伤在停下运动后最好是能立即找张硬床躺下休息，不要坐着也不要睡软床，以免加重腰部伤势。躺在床上时要让腰放平，平躺在床上。同时在膝盖下放一个枕头，双腿蜷起来不要伸直。冷敷处理 打球出。
网友分享：擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热。
网友分享：闪腰是腰椎不稳定的一种表现，偶尔出现一次闪腰不一定会造成腰椎不稳定，但是如果反复出现闪腰就很容易造成腰椎不稳定。可去医院进行检查。正常的腰椎由5节骨头连接起来，有椎间盘、后方的关节、关节囊、韧带等，韧带连接对腰。
确等，往往会发生急性腰扭伤，即“闪腰”。这是由于腰部或骶部位的肌肉、韧带、筋膜等软组织突然受到牵拉而超过 其弹性限度所致的急性损伤。急性腰扭伤后可立即出现剧烈疼痛，甚至有腰部断裂感。此时。腰部不敢活动，行走困难。
网友分享：个人认为你是腰肌拉伤所导致的“腰肌筋膜炎”，通俗一点就是腰肌劳损。从你的百度资料得知，你是16岁的男性患者，在这个年龄，除非遗传因素，罹患椎间盘突出的可能性不大。而且跟据你的受伤情况，如果不伴有下肢“抽筋样。
如果是急性扭腰的话，患者会感到腰部间的剧烈疼痛，整个人就很难活动起来，甚至在床上翻身也成了个大问题。吃止痛药并非是个很好的选择。还是需要慢慢去调理的。最快速有效的治疗方法是：第一天扭伤一定要贴膏药，然后放热水来泡澡。
网友分享：首先，如果是轻微的疼痛，应该避免剧烈运动，应该每天多多散步，缓解腰部压力。做腰部神经舒张。请记住，一定不要卧床或者就在家呆着，不要依赖单纯的休养。比较痛的情况下，请你每天都扭动腰部，主要还是缓解腰部疼痛，晚上睡眠。
回答：这种情况建议注意休息，局部物理治疗，可以应用消痛贴膏，服用芬必得，活血止痛胶囊观察。
网友分享：最好去医院、去拍个核磁共振，我上个月也是，以为是打球扭伤，上了几天药还是这样。后来去医院医生检查了才知道是腰椎错位，医生帮我复位就好了。腰是关键，兄弟，还是去医院吧，别耽误了。
网友分享：腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。轻微的闪腰。