(感觉骨头痛的话)要么你腿部肌肉比较差，还有平时锻炼较少，还有要么运动过度了也会肌肉酸痛(主要也是平时缺少锻炼)。运动完后可以坐在椅子上，两腿放松，让别人或自己用手不停地抖动你的腿部肌肉片刻，然后站起来走几步，再来，重。
可能是因为运动的强度太大而使足弓受不了 用热水泡一下脚，按摩一下可能会好一些 还有可能就是鞋子的问题，尽量选择适当的鞋做适当的运动 。
如果是前脚掌疼痛的，带酸的话是还没有适应…如果是后脚跟的话…建议你改变 训练时的动作…休息3到5天…跑，跳…尽量用前脚掌 。
回答：你好，根据你描述，考虑可能是体育运动时引起右脚小趾劳损，挫伤等引起疼痛，建议到正规医院骨科就诊，给予活血化瘀药物外擦等治疗。
网友分享：1，你好，足跟痛是常见的疾病，指导意见造成足跟痛的疾病有足跟脂肪纤维炎、跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎、跟骨病（骨髓炎、肿瘤、畸形性骨炎）、距跟关节炎等，建议药物治疗包括内服药、外用药，按摩、手术。
网友分享：体内会产生大量乳酸，导致浑身酸痛，这种情况一般会持续三、四天，如果之后每天坚持做一些运动，以后习惯后就没有什么问题了。刚刚剧烈运动完，最后做一下全身放松，洗个热水澡，热水泡泡脚，都能很好的缓解疲劳。
你好，你的情况主要考虑是肌腱韧带损伤引起的 也有可能是运动前没有做好热身，而当突然运动时肌肉和韧带就会产生轻微损伤。建议您近两天要注意休息，避免再次跑步，每天早中晚可用温水泡脚，晾干后轻轻按摩，同时少量涂抹一些活血。
网友分享：答： 考虑脚背有受伤，导致无菌性炎症越来越多严重，导致疼痛。现在受伤部位需要休息，不要再受伤了，还有这个部位可以活血化瘀药外用，毛巾热敷辅助增加效果。贴的膏药要选择能够活血化瘀的，平时不要经常走路了，让脚有休息的时间。相似。
如果是刚练不久，几个月这样子，有一点疼是正常的，因为出腿的姿势还没有定型，基本功也不是很扎实，有时踢靶子什么的偏差多了可能就会拉伤扭伤。练功不能怕疼啊。但如果很严重甚至影响走路了，要么是教练教的不对，要么。
网友分享：你好，这种情况就是局部的韧带及关节囊的损伤，主要的原因就是和剧烈运动有关系的，由此导致的踝关节韧带或是关节囊负荷过大导致的损伤，也可能与剧烈运动导致的乳酸堆积刺激周围组织有关系的。治疗的话不需要特殊用药，只需要。