在打篮球后出现腰部酸疼的现象的话，可以对身体进行适当的拉伸，扭扭腰、活动活动腰部，可以帮助放松腰部肌肉，促进血液循环，帮助缓解腰疼的症状。热敷腰部 由于篮球运动使得乳酸大量堆积导致的腰部疼痛，可以使用热毛巾热身腰部。
网友分享：回答：病情分析： 您好！您的情况是突然的外力致腰5骶1椎间盘轻度突出所产生的症状。主要也是腰肌力量不够。 指导意见： 建议平时多锻炼腰部肌肉。腰部的动作不可过大，过猛。疼痛时适当卧床休息、外敷膏药。口服布。
网友分享：所谓以形补形，伤到的是筋，那就多吃点筋头巴脑的食物，胶原蛋白较高。对恢复有帮助。第二个呢，如果你是北京的兄弟，建议你去北医三院，挂一号，开点他们医院治疗挫伤的药。叫“创伤止痛乳”，平日睡前哪痛，就抹。
网友分享：经过按摩可以缓解疼痛的！如果还要打球，那最好带个护腰！尽量还是别打球。恢复好在去打，否则容易照成2次伤害，从你的描述看，应该问题不是太大，去按摩一下就可以了。如果还是觉得腰部不适！那要抓紧去正规医院查询。
网友分享：按摩，用手心先把受伤部位的肌肉揉热，然后推拿或者揉捏，不过伤的比较重的话就不要按摩了或者轻一点；热敷，用热毛巾或膏药敷在伤处 还有注意这几天补充一些蛋白质 如果腰肌伤了，最好不要久坐，不利于腰肌恢复，可以适。
网友分享：你好：你的病情诊断为腰三横突综合症，主要表现腰部疼痛牵滞，受寒或劳累后加重，疼痛有时向臀部、同侧内收肌和大腿前侧放射，但不超过膝关节。第三腰椎横突尖端压痛明显，并可触及肌痉挛结节或条索样物质；腰部活动稍受。
不利于腰肌恢复。可以适当的散散步 补充：蛋白质在肉类。鸡蛋。牛奶中含量比较丰富。一般肌肉拉伤有一周都差不多了。我跑完马拉松大腿拉伤也就几天就恢复的差不多了。肌肉拉伤开始时候要养。再后面要适当活动。不动弹恢复的慢。
网友分享：肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或。
网友分享：和我一样~急性腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的 ，可引起淤血、肿胀、腰部疼痛。发生急性腰扭伤 ， 1- 2天内用冷毛巾作腰部湿敷 ，使破裂的小血管收缩止血 ，然后改用热毛巾温敷 ，促进血肿吸收 ，再采取以下。
可能是因为你很长一段时间没进行剧烈运动，突然间进行运动后，身体的机能一时适应不过来。没关系的，三四天后会好转。要坚持继续锻炼 。