运动量过大，平日运动1小时，某天运动2小时自然感觉不适。运动的时间过长，运动量过大。血液主要供给身体，所以感觉疲劳和困倦。就像有人吃完饭后就犯困一样，因为血液主要供给胃来消化。平日不运动，偶尔运动，人。
网友分享：第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解。
运动完了很疲倦，如果老是这样，就应该去医院做一下相关的检查，如果身体没有大碍，那就说明你锻炼身体时有点超负荷了，或是没有持之以恒地锻炼。 老没锻炼了，突然连续锻炼几天，当然觉得很累。本人觉得，锻炼身重在坚持，选择一项适合自。
原因：人在锻炼之后会出项短暂时间的缺氧，这会导致人的精神乏力，建议您在锻炼后做做深呼吸，散散步最好是进行小段路程的小跑，最后适当的放松身体给肌肉做做松弛按摩。
运动后感觉很累全身好虚3 天天锻炼感觉还是没有力气 运动后的疲劳感与运动量有关，不同的体质和运动量有不同的生理反应。适当的运动劳累是正常的，一般健康的人会很快恢复。如果太累，则说明运动量过大，超出了身体负荷。 关键在于恢复。
多参加几次体训，适应了就好了，人都是有适应周期的。如果没有体训的时候，你每天都保持体训时的强度，这样不出一个月，你就不会有疲惫感了，如果一天不训练你反倒会觉得浑身别扭。
网友分享：说明你有心脏病症佻，剧烈运动后大量出汗造成脱水脱阳，脱水血液运载跟不上，脱阳气跟不上，所以你会出现没力气眼前发黑，呼吸困难，吸不进来气也呼不出去气，心中悬空又是被揪了一把的非常难受。先喝些温糖水缓和一下。
网友分享：至于你觉得训练不到位，有两个原因，一是可能你训练前一天没有休息好，或者你体内的能量已经耗尽了，只有消耗脂肪和蛋白质在维持你的训练。二是可能你训练的时间太长，一般来说最好不要超过1个小时。纯手打，采纳个呗~。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有。
要么是长时间运动过度，导致身体没有有效的恢复，始终处于疲劳的状态。要么是身体脏器、器官出了问题，导致人循环有问题。要么是缺乏运动，身体处于亚健康状态。要么是饮食不规律，身体缺乏必要的营养。