网友分享：休息，减少跟腱的运动，比如跑步跳跃之类的。冰敷也是比较直接的方法，可以促进血液的循环缓解疼痛，但不要直接拿冰块敷在跟腱上避免冻伤，应该拿块毛巾隔着冰敷。应用中医膏药调理，可以消炎消肿止痛，有助于缓解跟。
中医治疗跟腱炎以疏通经络、调和气血，治标治本。选择具有消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等功效的中药进行治疗。许多喜爱运动的朋友在打完篮球后会出现脚后跟疼痛，休息数天疼痛感还是不能消除，那这是怎。
你好！这应该是一种无菌性炎症，习惯叫跟腱炎，多是损伤或劳累造成的，建议休息不要打球了，养二到四周之后再做打球等剧烈活动。可以局部热敷或理疗等加快恢复。
回答：问题分析： 跟腱疼痛，而如果是运动量过大诱发劳损而言，需要保养及治疗才能好转，不然损伤和恢复同时存在，自然就反复疼痛不痊愈 意见建议： 当然如果是保养而言，需要平时避免长时间站立，行走，注意保暖，穿鞋避免过紧，局部多按摩。
跟腱部位有两个鞘的组织，比较像人体滑膜部位，经过滑过或摩擦后，给局部造成损伤，这也是造成疼痛的主要诱因之一，一般治疗的方法可以采用中医膏药外敷调理治疗也是可行的。步骤/方法：跟腱疼造成周围发炎，有的与患者是否有。
如果肿胀了请立即用冰敷30分钟或者泡在冷水30分钟进行消肿，之后可用云南白药喷雾剂喷受伤部位。后面几天要注意休息，不要动到受伤部位。不严重休息几天就好了。如果较严重请到医院及时就医。
网友分享：跟腱疼痛多为跟腱炎，跟腱炎属于无菌性炎症。常用缓解疼痛的方法有以下几点：1。休息，减少剧烈运动、走路和负重。2。急性发作时，24小时内以冷敷为主，用冰袋或者冷毛巾敷于疼痛处。24小时后改成热敷，就是用热毛巾敷在疼痛。
球鞋后脚掌的缓冲效果不好， 导致肌腱受震荡过度， 会使小腿下部到脚后跟骨头疼痛， 我建议是，换双鞋，基本就没问题了。 还有就是，不要有意的给跟腱增加压力， 比如有时候抢完篮板之后，落地不要跺脚， 那样最容易上。
球鞋后脚掌的缓冲效果不好，导致肌腱受震荡过度，会使小腿下部到脚后跟骨头疼痛，我建议是，换双鞋，基本就没问题了。还有就是，不要有意的给跟腱增加压力，比如有时候抢完篮板之后，落地不要跺脚，那样最容易上跟腱。主要。
准备运动没做好，直接上量，你现在这个年纪不明显，长期这样伤跟腱。如果你打球风格比较飞翔的话还是弄两双全掌气垫的鞋子吧，差鞋子伤脚，钱可以攒可以赚，脚一辈子就一对，别跟我似的25岁两只脚跟腱都伤。再就是注意技术。