运动出汗 汗液中有流失的钠离子，喝盐水补充钠离子，运动耗能 糖水进去之后氧化分解功能 如果是训练 喝蜂蜜水很好，可以补充ATP。训练时喝蜂蜜水，会有助于肌肉较快的恢复。训练后立即补充一些蛋白质和碳水化合物。同样是碳水。
运动出汗 汗液中有流失的钠离子，喝盐水补充钠离子，运动耗能 糖水进去之后氧化分解功能 如果是训练 喝蜂蜜水很好，可以补充ATP。训练时喝蜂蜜水，会有助于肌肉较快的恢复。训练后立即补充一些蛋白质和碳水化合物。同样是碳水。
一、运动训练过程中为什么要补糖 运动员体内糖储备有限，且可以迅速氧化释 放给机体能量，糖类的补充不仅可以恢复运动员体内血糖浓度 ， 还能及时恢复肌糖元的储量，补糖可以升高运动后血清胰岛素水平如果运动训练过程中，糖类的摄入量不足，会。
网友分享：以每15分钟补充一次，每次250CC左右，每小时不超过1000CC为宜，水温在8至12度之间最佳，对于降低运动时所产生的体温及预防过热较有帮助。
运动前后补充水分有讲究：进行重量训练及健身时，身体水分、盐分代谢旺盛，丧失的水分很多。合理适时的补充水分不仅有助于血液能量的维持，对身体的血液循环和身体的散热也是相当有利的。那么如果体内水分不能及时补充的话，就会。
运动员在运动前后如何科学的补糖运动前、中、后的补糖方法：前面已经提到，对于耐力项目而言，在60%—80%最大摄氧量运动时，糖储备不足将导致运动机体疲劳，运动能力下降。如果我们采用正确的、有规律的补糖方案，就可以解决这一问题。下面。
使得身体逐渐得到水分的补充，以保持水分的平衡。以每15分钟补充一次，每次250CC左右，每小时不超过1000CC为宜，水温在8至12度之间最佳，对于降低运动时所产生的体温及预防过热较有帮助。
使得身体逐渐得到水分的补充，以保持水分的平衡。以每15分钟补充一次，每次250CC左右，每小时不超过1000CC为宜，水温在8至12度之间最佳，对于降低运动时所产生的体温及预防过热较有帮助。
网友分享：有的人1周只锻炼1次，呆在健身房就是半天，运动肯定会超过三个小时的，那必须准备运动补糖的饮料和水，另外准备一些点心，比如小黄油饼干、杏仁糕、甜乳制品和新鲜水果等。对于这些运动时间超过1个小时的人，在补糖时要。
一般来说，运动时糖的浓度应该保持在3%~6%，而盐的浓度应该在0.2%左右。另外，一些碳酸饮料，由于会在体内产生气体，所以不适合在运动过程中饮用。也有部分跑者习惯在运动前喝葡萄糖以补充水分和能量。对此专家认为，这也没。